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跑步肌耐力訓練解剖全書：強化腿部每一塊肌肉，跑得更快更久更輕鬆


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書籍簡介：
◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊
◎圖解步驟式鍛鍊動作指導
◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示
◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的

人體構造天生就是為跑步而設計的，本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉，讓你跑得更快、更久、更輕鬆。

跑步是最容易上手的全民運動，但是，想跑得更久更快，不能只靠意志力支撐，你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。
本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始，進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群，以及維持平衡的全身次要肌群，讓你的肌肉更柔軟，防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示，並強調鍛鍊目的以及注意事項，讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。
除了肌群鍛鍊外，本書亦教導如何開始你的跑步計畫，比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。

書籍目錄：
目次
緒論：為什麼要跑步？
你的跑步習慣
認識跑步傷害
全身解剖圖
跑者伸展運動
鍛鍊目標：主要肌肉
鍛鍊目標：次要肌肉
組合操
詞彙表
圖示索引

作者簡介
菲利浦博士(Philip Striano, DC)
持有整脊體育醫師執照，專長包括運動傷害、健身、肌力與體能。他在紐約整脊學院取得整脊博士學位，在美國紐約開設整脊復建中心，著有《健康背部解剖書》。


書名跑步肌耐力訓練解剖全書：強化腿部每一塊肌肉，跑得更快更久更輕鬆
作者菲利浦博士
譯者謝孟蓉
分類生活風格
出版社木馬文化
出版日期2014/8/27
ISBN9789863590453
頁數160
語言繁體中文

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